熱門： 肺癌前兆 血型 老街 熬夜多吃 寫字看個性 主題 天涼泡湯趣 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > > > 運動傷害 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 知識問題| 運動與水份兩個的重要性? 發問者：遲鈍的貓 ( 初學者 5 級) 發問時間：2006-03-12 21:34:23 解決時間：2006-03-16 06:31:59 解答贈點：5 ( 共有 0 人贊助 ) 回答：1 評論： 0 意見： 0 [ 檢舉 ] 網友正面評價 90% 共有 20 人評價運動跟水分的重要性~~誰能給我一些資料呢? 報告要用....打出來讓我參考一下 最佳解答發問者自選 回答者：痞子魚 ( 專家 5 級 - 運動傷害知識DJ ) 回答時間：2006-03-14 10:11:38 [ 檢舉 ] 運動生理週訊(第六期) 運動流汗與水分補充(May.14.1999) 王順正 其實，不只是運動者才需要補充水分，人體每天至少需要2000cc的水分補充。喝水不但可以用來補充運動後流失的汗水，還可以延緩身體的老化、讓肌膚變得更有光澤與彈性、維持膀胱肌肉功能、促進腸胃蠕動、維持正常體溫、幫助睡眠、減少焦慮、預防痛風關節炎、以及預防腎結石等。補充水分對於人體而言，確實是優點多多的好習慣。 一般人很容易由身體流汗的狀況，來決定水分補充的多寡，而且，傳播媒體中，有關運動與水分補充的廣告內容(運動飲料、含鈣飲料、昇氧飲料等)，也會顯著影響到一般人的水分補充觀念。無論如何，確實瞭解運動過程中流汗的原因，並且進一步明瞭補充水分的正確時機與方法，對於一般人與經常參與運動者來說皆相當重要。 1.運動流汗的生理意義 運動時流汗的主要意義，在於維持身體的正常體溫。 人體運動時，透過有氧或無氧性能量代謝過程，產生肌肉活動時需要的能量。但是，只有低於25％的代謝能量，被實際使用在肌肉的機械效益上。人體代謝產生的能量，大部分被轉換為熱能，使得肌肉與身體的溫度提高。透過腦部溫度調節中樞的影響，運動時，人體會出現皮膚血管舒張的現象，以增加皮膚散熱 (傳導、對流、輻射) 的能力，同時，身體會動員更多的汗腺，以流汗蒸發散熱的方式，達到排除多餘體熱的目的。 人體安靜休息時，主要以輻射的方式排除體熱。運動時，則主要以流汗蒸發的方式來散熱(約佔80％)。也就是說，流汗是運動時排除多餘體熱的主要生理反應。對於經常...
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